Una de las diferencias cognitivas entre la timidez y fobia social o ansiedad social está en que las personas tímidas pueden sentirse muy incomodas cuando están con otros, pero no sienten una profunda ansiedad al […]
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¿Por qué no logro ser asertivo?
Este libro junto a otro libro de esta misma autora expresión de una sana autoestima es una herramienta indispensable para la construcción de la asertividad, ya hemos dicho en algún artículo que la asertividad es […]
Trastorno de angustia con agorafobia
El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales define la crisis de ansiedad como la «Aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompañada de cuatro (o más) de los siguientes síntomas, que […]
Obsesiones alimenticias
Ya no solo la anorexia y la bulimia son trastornos de alimentación, en la sociedad actual es difícil la mayoría de las veces situarte en el punto medio de las cosas. Las obsesiones por estar […]
Debajo de mi ansiedad
Una de las creencias irracionales que causa muchísimo sufrimiento es el perfeccionismo está asociado a multitud de problemas emocionales desde ansiedad, depresión, trastornos de alimentación, trastorno obsesivo-convulsivo , y numerosos problemas psicosomáticos cefaleas tensionales, síndrome […]
Asertividad expresión de una sana autoestima
Este libro es una ayuda para el aprendizaje de habilidades sociales, la utilización de la asertividad no solo produce el establecimiento de relaciones sanas sino una autoestima más consistente.De los mejores libros sobre asertividad, de […]
Los límites del amor
Si hay un autor donde los libros que escribe son claros, imprescindibles y necesarios, ese es Walter Risso, los límites del amor constituye uno de sus varios libros, esencial para reconocernos en las relaciones, Risso […]
Amar o depender
«AMAR O DEPENDER» WALTER RISO Espero curarme de ti en unos días. Debo dejar de fumarte, de beberte, de pensarte. Es posible. Siguiendo las prescripciones de la moral de turno. Me receto tiempo, abstinencia, soledad.James […]
Sentimos como pensamos
Ya en otros artículos hemos analizado la relación causa-efecto entre nuestros pensamientos y nuestras emociones. Cuando nos sucede un hecho negativo,las emociones que sentimos no solo dependen de esa situación en sí sino también de […]
Cuento:El samurai
Cerca de Tokio vivía un gran samurai ya anciano, que se dedicaba a enseñar a los jóvenes. A pesar de su edad, corría la leyenda de que todavía era capaz de derrotar a cualquier adversario. […]
Miedo al cambio
El conocido refrán «Más vale malo conocido que bueno por conocer» ilustra este obstáculo psicológico. Las personas que lo sufren consideran que las opciones y elecciones, al ofrecer una posibilidad de cambio, constituyen una amenaza […]
Deprivación del sueño
Todos y todas en algún momento de nuestras vidas hemos padecido los efectos nocivos de no dormir lo suficiente, a veces incluso mayor irascibilidad, ansiedad, nerviosismo etc… Hace algunos años, un adolescente americano llamado Randy […]
Creencias perfeccionistas
Con respecto al sistema de autocreencias, algunos autores mencionan que en los sujetos perfeccionistas se observa una débil autoeficacia y una baja autoestima (Kottman, 2000; Blatt, 1995; Ashby y Rice, 2002). El hecho de que […]
Semillas
Las semillas del perfeccionismo han sido sembradas desde temprano. Existen varias teorías para explicar cómo ocurre. La psicóloga Phyllis Beck cree que la perfección es el resultado de modelos de pensamiento irracionales que conducen a […]
Pensamientos rumiantes
Nolen-Hoeksema, en Mujeres que piensan demasiado explica como evitar pensamientos repetitivos y vencer la ansiedad , analiza cómo el pensamiento excesivo deteriora nuestra capacidad para encontrar buenas soluciones a nuestros problemas, todo se convierte en […]
Conviene recordar
Lo grabé en pleno confinamiento, lo recuerdo aún con angustia pero se hace fundamental recordar lo que pasamos , lo que todavía estamos pasando.Queridos reyes magos traernos coherencia , solidaridad y empatía, que la necesitamos.