1) filtraje o abstracción selectiva: te lleva a sentir que lo negativo es más relevante (2) pensamiento polarizado :consiste en valorar los acontecimientos en forma extrema sin tener en cuenta los aspectos intermedios.Blanco o negro. […]
Categoría: Terapia cognitivo conductual
Técnicas
La reestructuración cognitiva es la técnica principal de las terapias cognitivo-conductuales, en un principio fue desarrollada por Albert Ellis con la terapia racional emotiva y posteriormente Aaron Beck. Los objetivos de esta técnica son: • […]
El juego de la vida
No pasa nada malo en ti , tal vez te lo preguntes, que algo raro debe suceder en tu interior , si has pasado mucho tiempo en tu vida alternando sintomas de ansiedad y depresión. […]
Memorias
MEMORIAS DE UNA PSICÓLOGA EN EL CONFINAMIENTO De repente algo sucede y pone patas arriba nuestra falsa seguridad, nuestro ilusorio control.Despertamos de golpe, sin tener mapas ni certezas para poder reaccionar. Hoy más que nunca […]
Soberbia
La autoestima es el respeto hacia nosotros mismos , en ningún momento lleva implícito sentimientos de superioridad hacia los demás. La soberbia no es grandeza sino hinchazón; y lo que está hinchado parece grande pero no está sano. […]
Ilusión
¡Volvemos por fin de forma presencial!. Ya podéis pedir cita por teléfono o por email.La terapia online terminará esta semana.Ganas e ilusión estrenando nueva ubicación y despacho, más céntrico y mejor comunicado además de excelente […]
Psicoterapia
¿En qué consiste? Muchas veces postergamos o posponemos tratar nuestros problemas y bloqueos, por no saber muy bien a donde vamos, una de las causas es también no saber cuanto tiempo y sesiones de psicoterapia […]
Día del libro virtual
Y Teresa en la foto nos recrea la portada de Nina y el país de los lazos de celofán
Actitud
Cuando escribí este cuento el año pasado , sentía una necesidad moral de dar un recurso psicológico por medio de la historia de Nina , después de 21 años viendo en terapia pacientes adultos no […]
Terapia on line
Por las circunstancias que acontecen y que no permiten realizar sesiones presenciales, la terapia on line es ahora la mejor alternativa y una ayuda fundamental a las personas que puedan necesitarlo, consiste en realizar una […]
Desrealización
Una de las muchas sensaciones que podemos tener estos días es la desrealización, es algo ciertamente desagradable, una sensación de irrealidad como si estuviéramos dentro de una niebla, como una burbuja, como si en muchas […]
Farmacología y terapia
Normalmente Creemos que debemos decantarnos por una sola opción: Farmacología o terapia cognitivo conductual. Psiquiatra o psicólogo. No es así, esta ampliamente demostrada la eficacia en la combinación de ambas. La farmacología alivia los síntomas […]
Durante la terapia
El cambiar la actitud negativa de la mente requiere tiempo, tenemos que satisfacernos en el día a día restando credibilidad a los pensamientos negativos. Pero lo que en un principio es un pequeño avance más […]
Ideas irracionales
Existen una serie de ideas irracionales que mantenemos dogmáticamente arraigadas desde la infancia es importante detectarlas y eliminarlas por medio de la terapia cognitivo-conductual, podemos resumirlas en tres: Sobre uno mismo: Debo hacer las cosas bien […]
«Nina y el país de los lazos de celofán»Librería Central
El pasado 14 de noviembre presentamos de nuevo «Nina y el país de los lazos de celofán» escrito por mi e lustrado por Mamen Marcen «Chica con flequillo» en la librería central de Zaragoza. Nos […]