Un solo pensamiento produce multitud de emociones. Cuando los pensamientos negativos están en tu vida, cuando no puedes liberarte de esas rumiaciones, las emociones que generan te intoxican. Además del malestar que generan a nivel […]
"No es fuerte el que no necesita ayuda sino el que tiene el valor de buscarla cuando la necesita"
Categoría: Terapia cognitivo conductual
Actitud
Muchas veces para resolver un problema hay que cambiar la percepción del mundo. Einstein afirmaba que los problemas importantes no podían ser resueltos en el mismo nivel de pensamiento en el que surgieron. Para resolver […]
T. Cognitivo conductual
La Terapia Cognitivo Conductual constituye un enfoque científico, es decir que las teorías de las cuales se sustenta como los procedimientos técnicos aplicados están avalados empíricamente en investigaciones científicas rigurosamente controladas. La terapia cognitivo conductual […]
Terapia
La terapia cognitivo conductual, a diferencia de otras terapias: Está orientada hacia el presente. La relación terapeuta-paciente es de colaboración y el enfoque es didáctico. Paciente y terapeuta se comprometen a trabajar con un objetivo […]
Caos
Veo muchas veces que cuando afirmo en consulta lo negativo de controlar las emociones , las personas se echan las manos a la cabeza por pensar que así van a entrar en un caos irreversible…. […]
ojo
Las pseudoterapias psicológicas ya no es que no hayan demostrado su validez sino que pueden causar daños Apenas existe un tercio de los terapeutas que aplican la terapia cognitivo-conductual en los trastornos de ansiedad, a […]
Autodiálogo
Además de la influencia de las situaciones que vivimos , lo que determina nuestro estado emocional son los pensamientos y autodialogos que utilizamos en nuestro día a día. Hay una serie de pensamientos que si […]
«La gente es…»
La Sobregeneralización excesiva (Beck) , Acostumbrarse a generalizar no es una tontería sin consecuencias, es un hábito de pensamiento que puede generar más tendencia a la depresión y a problemas con la ira. Consiste en […]
Dependencia emocional
Tratamiento de la dependencia emocional Normalmente relativizamos estos temas, sin embargo son importantísimos en nuestro bienestar personal, en nuestra propia autoestima y van a regir nuestras relaciones futuras, por eso se hace fundamental trabajarlo en […]
Trampas que nos pone la mente
Cuando estamos con ánimo bajo o estamos deprimidos, tenemos la falsa creencia que cuando mejoremos entonces empezaremos a hacer cosas ,pero ese momento no llega sino hay un cambio de actitud. El tiempo no lo […]
Bienestar en 10 pasos
1.No anticipes en negativo, no sirve de nada , mañana tendrás más información que hoy y es una pérdida de energía hacerlo, confía en tí en que sabrás afrontar las cosas sin necesidad de preocuparte, […]