Pensamientos intrusivos

Son esa clase de pensamientos que en consulta muchas veces cuesta contar por encontrarlos el mismo paciente absurdos, o terrorificos.
Lo primero que tiene uno que saber que vienen del miedo a perder el control, y que son solo pensamientos , no son nada….más que nuestros miedos.

Hay personas que piensan …y si me da por arrojarme al vacío…(en realidad el significado de este pensamiento es lo que deciamos antes…tengo miedo a volverme loco…a perder el control…)nunca nadie va arrojarse al vacío porque tenga este pensamiento o a hacer daño a nadie etc…

Si realmente nos queremos liberar de estos pensamientos es fundamental NO RECHAZARLOS , cuanto más los queramos evitar y más nos frustremos por tenerlos más apareceran.

Por tanto primer paso :

1-Acepto que solo es un pensamiento
2- Busco un pensamiento que me ayude (que es la explicación real de lo que me sucede) solo tengo miedo a …a perder el control
3-pensamiento de ayuda (confío en mí)aunque no me lo crea
4-tarea distractora

Fundamental acudir a un psicólogo cognitivo conductual para eliminar estos pensamientos, no te sientas avergonzado, solo son pensamientos no eres tú