Actitudes que aumentan tu ansiedad

1-Rechazarla, cuanto más intentes evitarla y controlarla para que no se note o se vaya más aumentas la ansiedad
2-Interpretar que es algo físico, y que te vas a morir, o volver loco o perder el control. Solo intensificara más los síntomas y aparecerá el pánico
3- Cuando te enfades o te frustres por tener síntomas de ansiedad, más te costara superarlo
4-cuanto más observes tú cuerpo a ver si tienes ansiedad más la tendrás
5-Cuanto más perfeccionista y más auto critico seas más ansiedad
6-cuanto más le des vueltas a la cabeza más ansiedad
7-cuanto más te calles las cosas y evites conflictos más ansiedad tendrás, los conflictos se pueden afrontar desde el respeto
8-A mayor impaciencia más ansiedad
-La ansiedad solo es un síntoma de la sobrecarga de tensión que sometes al cuerpo, con situaciones que puedas vivir pero sobre todo la actitud con la que las afrontes.

En la terapia cognitivo conductual trabajamos todo ello , aprender a gestionar las emociones , controlar los pensamientos y actitudes qye nos perjudican.