Miedo al miedo

Es comprensible que cuando una persona tiene ansiedad y más si esa ansiedad le produce síntomas físicos desagradables (taquicardia, opresión en el pecho, inestabilidad, temblor..)se esté más pendiente de estas sensaciones, lo que produce que se intensifiquen y que se mantengan.

Se crea una especie de hipersensibilidad a la ansiedad. En terapia cognitivo conductual se analiza y detecta que situaciones y sobre todo que actitudes nos perjudican en nuestra vida (necesidad de control, analizar demasiado, autoexigencia, anticipaciones…) y que son las causantes de nuestra ansiedad y que si no se trabajan nos predisponen a seguir con ella.

Además es fundamental empezar a no centrarse en los síntomas, aceptar que solo es ansiedad, que es desagradable, pero nada va a pasar, las estrategias aprendidas en la terapia cognitivo conductual nos ayudaran a no centrarnos en estas sensaciones perdiendo intensidad y a superar lo mas que nos la produce.