Creencias irracionales. A.Ellis

Las creencias irracionales se definen como dogmáticas o absolutas y se expresan en forma de obligación, necesidad imperiosa o exigencia («Tengo que», «Estoy obligado a», «Debería»).
Son responsables de nuestro malestar emocional.

Ellis agrupo 10 ideas irracionales básicas
1-Es necesario para un ser humano ser querido y aceptado por todo el mundo
2-Uno tiene que ser competente y saber resolverlo todo si quiere considerarse necesario y útil.
3-Hay gente mala y despreciable que debe recibir su merecido.
4-Es horrible que las cosas no salgan de la misma forma que a uno le gustaría.
5-La desgracia humana es debida a causas externas y la gente no tiene ninguna o muy pocas posibilidades de controlar sus disgustos y trastornos.
6-Si algo es o puede ser peligroso o atemorizante, hay que preocuparse mucho al respecto y recrearse constantemente en la posibilidad que ocurra.
7-Es más fácil evitar que hacer frente a algunas dificultades o responsabilidades personales.
8-Siempre se necesita de alguien más fuerte que uno mismo a quien poder confiar.
9-Un suceso pasado es un importante determinante de la conducta presente, porque si algo nos afectó mucho continuará afectándonos indefinidamente.
10-Uno debe estar permanentemente preocupado por los problemas de los demás.
11-existe una solución perfecta para cada problema y sino la hallamos sería catastrófico.